Bienestar con Retention Strategies

Bienvenido a tu portal Bienestar con Retention Strategies. El mismo está diseñado contigo en mente. Invita también a tu familia a que nos visite. Hazlo con frecuencia, te prometemos que encontrarás información interesante, consejos, ideas y, ¡mucho más!

PARA QUE SIRVE EL CALENTAMIENTO

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Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir: Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular. Los beneficios del estiramiento después del ejercicio Cuando hacemos ejercicio nuestros músculos y articulaciones trabajan fuertemente y se contraen y expanden varias veces. Cuando terminamos de ejercitarnos, es muy recomendable realizar estiramientos para que el músculo y las articulaciones reduzcan su intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural. Además de reducir la tensión muscular, mejorar la postura y prevenir lesiones, los estiramientos contribuyen a optimizar la coordinación y fluidez de nuestros movimientos, así como de la circulación sanguínea. Los especialistas recomiendan que todos los estiramientos sean lo más amplios posible sin llegar nunca al dolor. Es importante resistir en la postura máxima de estiramiento entre 15 y 30 segundos y no rebasar ese punto para no provocar lesiones. Es aconsejable realizar la rutina de manera habitual.

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HAZ ALGO DIFERENTE CADA DIA

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Si realizas algo diferente a lo que haces normalmente, tu cerebro saldrá de la rutina, se “reiniciará” en un gesto, acción, o en algo que normalmente nunca has realizado o practicado de manera rutinaria. Puede ser desde ir al trabajo por diferente camino hasta coger el teléfono con la mano que normalmente no utilizas. Esto hace aumentar tu campo neural y generar nuevas conexiones cerebrales y así enriquecer el cerebro. Un ejemplo personal; a la hora de utilizar un cuchillo, fui cambiando su uso a la mano contraria y a día de hoy lo tengo asimilado. Si llevas a cabo algo diferente todos los días y si esa acción, gesto o clave la alargas en el tiempo, te dará un plus a tu día a día. Empieza por algo sencillo y día tras día te darás cuenta de tu aumento de energía y de la cantidad de cosas que puedes hacer. Está demostrado en el campo de la Neurología que aumentar los campos neuronales y su plasticidad te hacen protegerte de enfermedades tan conocidas como el Ictus, (El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. También se le conoce como accidente cerebrovascular (ACV), embolia o trombosis. ... Un ictus ocurre cuando un vaso sanguíneo que lleva sangre al cerebro se rompe o es taponado por un coágulo u otra partícula).

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DESPIERTA CON ALEGRIA

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Con los avances de la tecnología podemos disfrutar de aplicaciones que nos permiten prescindir de los antiguos y ruidosos despertadores, para abrir los ojos con un sonido ambiente que nos dará los buenos días y nos informará de la hora y del tiempo que hace. Abrir los ojos oyendo una maravillosa obra para piano adaptada a la temperatura que hace en la calle es un detalle de una sensibilidad tal que no nos extraña nada se les haya ocurrido a los japoneses. Un despertador capaz de incorporar luces para despertarse de forma natural, que además intente despertarnos en el mejor momento posible de acuerdo con las últimas teorías sobre el sueño, y que, por si fuera poco, nos muestre información sobre la temperatura, previsión meteorológica del día, y los correos que hemos recibido durante la noche, podría parecer ciencia ficción. Sin Embargo, gracias a la aplicación "Wake Up" todos estos deseos son ya una maravillosa realidad. La aplicación "Wake Up" se ha construido sobre la base de cuatro pilares: Despertador Previsión del Tiempo Redes Sociales Música Esta aplicación está diseñada también para recibirnos con un: "Buenos días. Son las 7,00 h. ¡Hoy hace un día radiante y brilla el sol!". Según la previsión del día, la composición musical se adaptará a la temperatura. Esta aplicación permite compartir nuestros despertares con nuestros familiares o amigos. Sin duda despertar bien, con alegría es sin duda la mejor forma de comenzar un día.

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Bienestar con Retention Strategies

Es importante que hagas un compromiso contigo mismo y más que hacer una dieta en particular, es tener un estilo de vida saludable, hacer pequeños cambios que resulten en grandes resultados. ¡Así que adelante, mantén un balance físico, emocional y espiritual para que disfrutes más la vida!

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