Bienestar con Retention Strategies

Bienvenido a tu portal Bienestar con Retention Strategies. El mismo está diseñado contigo en mente. Invita también a tu familia a que nos visite. Hazlo con frecuencia, te prometemos que encontrarás información interesante, consejos, ideas y, ¡mucho más!

Actividades divertidas en familia al aire libre

feature image

Las actividades al aire libre en familia son algo importante que debería de estar presente en la vida de nuestros hijos, ya que gracias a ellas se pueden reforzar las relaciones entre los miembros de la familia, pasar más tiempo juntos y fortalecer los lazos familiares. • Parques naturales Una alternativa interesante para disfrutar del aire libre, la naturaleza y pasar buenos momentos, es planificar una salida a un parque natural. Una actividad excelente para salir de la ciudad y estar en contacto con la naturaleza. Existen una amplia variedad de parques naturales donde podrás disfrutar de distintos paisajes, flora y fauna. Además, en muchos de ellos se ofrecen actividades como son: pesca deportiva, caminar por senderos, realizar rutas en bicicleta, acampar, hacer picnic o excursiones programadas con guía donde nos explicarán con detalle las peculiaridades de las plantas y los animales autóctonos del parque. ¡Los niños quedarán fascinados! • Cine de verano Si te quedas en la cuidad, seguro que apetece seguir disfrutando de planes como ir al cine con tus hijos, pero… ¿qué tal si lo hacemos de una manera distinta? Te proponemos que disfrutes de una noche de cine de verano, ¡en donde la luna y las estrellas serán el techo! En muchas ciudades y cada vez en más, habilitan lugares abiertos como auditorios o parques para poder ver las mejores películas de la cartelera al aire libre. Sólo se tienen que poner de acuerdo para elegir una película que guste a toda la familia, llevar palomitas, algo de beber y ya tienen un plan perfecto. • Deportes en la playa Si lo que le gusta a tú familia es disfrutar de actividades en la arena y el agua, pueden planear una escapada a la playa. Sí tienes niños pequeños, una de las actividades que más les gusta, y seguro que lo habrás hecho alguna vez, es caminar al borde del mar recogiendo conchas, las cuáles, después podrán utilizar para hacer manualidades como collares o cuadros. Pero si por el contrario tus hijos son más mayores, entonces puedes practicar con ellos algún deporte acuático como el Paddle Surf, Kayak, vela o surf.

Leer más....

Mes de la Salud del Hombre

feature image

Visite a su médico regularmente: Las visitas regulares con su médico son importantes para llevar un buen control de condiciones crónicas como la diabetes, obesidad, hipertensión, enfermedad cardíaca y colesterol elevado. Monitorear su peso, presión sanguínea y colesterol es crítico para identificar condiciones lo antes posible y comenzar su tratamiento. Realice un examen de cáncer de próstata: El cáncer de próstata es el cáncer más común en hombres. Es importante que comience a realizarse exámenes a partir de los 50 años. Si tiene un riesgo mayor al cáncer de próstata, converse con su doctor sobre comenzar sus exámenes antes. Adopte un estilo de vida más saludable: Tener una dieta saludable y balanceada • Mantenerse activo tanto con ejercicio aeróbico, como cardiovascular • Dormir de 7 a 8 horas • No fumar • Minimizar el consumo de alcohol • Realizarse chequeos médicos regularmente Preste atención a sus sentimientos, emociones y salud mental en general: De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental (en inglés), los hombres son menos propensos que las mujeres a conversar sobre sus sentimientos y buscar ayuda para enfermedades mentales. Esto puede ocasionar que los hombres busquen otras formas de lidiar con sus problemas de salud mental, como la agresión física, drogas o alcohol. Los hombres también suelen confundir la enfermedad mental con problemas físicos, como dolores de cabeza o problemas digestivos.

Leer más....

Importancia de protegerse del sol durante el verano

feature image

El sol, en verano, nos regala largos días de playa y tiñe nuestra piel con un poco de color. Sin embargo, sus rayos también pueden ser perjudiciales para nosotros si abusamos de ellos. Ponerle remedio al problema es sencillo y no nos impide disfrutar de la playa en verano. Sólo hay que tomar ciertas precauciones, especialmente con los niños, para evitar los efectos de la radiación solar. Estos son algunos consejos que deberás tener en cuenta: 1. Evitar el sol al mediodía En las horas centrales del día (desde las 12 horas hasta las 14 horas) se recomienda permanecer a la sombra y protegerse adecuadamente. 2. Elegir un protector solar adecuado. Se recomienda utilizar siempre un SPF 30 o superior y que la crema proteja de los rayos ultravioleta B y A. 3. Aplicar bien el protector solar. Siempre es mejor emplear grandes cantidades. Es importante que la piel quede bien cubierta. 4. Proteger todas las partes del cuerpo. La cara, los labios, los ojos y el cuero cabelludo también son susceptibles de quemarse o sufrir los efectos del sol. Utiliza un protector facial específico, un bálsamo labial con bloqueador solar, gafas de sol y sombrero. 5. Aplicar la crema con antelación. Para que la crema haga su efecto y penetre en la piel, es importante aplicar el protector solar 20 o 30 minutos antes de tomar el sol. Sigue siempre las instrucciones que aparecen en la etiqueta del producto. 6. Repetir aplicaciones. Cada dos horas o si te has bañado debes de volver a ponerte el protector solar. Es importante que estés siempre protegido. 7. Utilizar la ropa como protección. No hay mejor barrera que una física y la ropa cumple esa función. Dependiendo del material del que esté hecha será más o menos resistente; existen en el mercado camisetas y pantalones que protegen de los rayos UV. 8. Beber mucha agua. La exposición solar produce la deshidratación en todo el cuerpo por eso es fundamental consumir líquidos en abundancia. Siguiendo estos consejos estarás protegiendo tu piel de la radiación solar y evitando sus efectos dañinos.

Leer más....

Bienestar con Retention Strategies

Es importante que hagas un compromiso contigo mismo y más que hacer una dieta en particular, es tener un estilo de vida saludable, hacer pequeños cambios que resulten en grandes resultados. ¡Así que adelante, mantén un balance físico, emocional y espiritual para que disfrutes más la vida!

Video Information